Asiat eivät ole niitä, jotka aiheuttavat elämässä ongelmia. Ongelmaksi muodostuvat asioista syntyvät reaktiot ja tunteet. Jos tunteita ei olisi, näkisi luultavasti asian vain asiana ja pystyisikin suhtautumaan siihen pelkästään asiana. Jos rengas menisi autosta puhki, huomaisi, että rengas on puhki ja alkaisi etsimään siihen ratkaisua. Jos paidalle läikkyy mehua, huomaisi, että paidalla on mehua ja lähtisi vaihtamaan paitaa. Yleensä kuitenkin jokin tapahtuma, asia tai oma suhtautuminen herättää tunteita ja reagointia, mikä luo tilanteesta ongelman, vaikka ongelmaa ei ole edes olemassa.
Ihmiset ovat hyvin erilaisia ja jokainen reagoi ja tuntee tavallaan. On hyvin paljon yksilöstä itsestään kiinni, miten mikäkin asia vaikuttaa, miten asioihin reagoi tai kuinka tuntee. Joillekin ihmisille autokolari voi olla pieni asia, kun taas toiselle kukkamaljakon rikkoutuminen voi olla suuri. Tähän vaikuttaa paljon se, mitä tekijöitä itse asioihin liittyy. Joka tapauksessa jokainen tuntee ja reagoi. On vain eroja siinä, miten paljon ja miksi.
Ihmisen elämän kannalta on helpottavaa, mutta myöskin turhan sekavuuden poistamiseksi välttämötäntä, pyrkiä ymmärtämään omaa tunne-elämäänsä. Ihmisen itsetutkiskellessa itseään ja tullessaan tietoiseksi itsestään, ihminen alkaa huomaamaan myös selkeämmin tunteet omassa itsessään. Ihminen kokee itsetutkiskelunkin aikana laajan kirjon erilaisia tunteita, jotka saattavat vielä sillä hetkellä olla hyvin vieraita ja erilaisia. Kuitenkin itsetutkiskelun jatkuessa tunteet tulevat selvemmiksi ja tunteistaan alkaa pääsemään paremmin perille. Yksilö alkaa löytämään vastauksia ja syitä olemassa oleville tunteille ja ihmisen tunteisiin liittyville toimintamekanismeille. Tunteista tulee näkyviä ja ihminen tulee tietoiseksi tunteistaan. Tunteet eivät enää ole vain joitain vieraita värähtelyjä ja tuntemuksia kehossa vaan niillä on omat nimet ja tarkoitus. Jokaisella tunteella on myös lähde ja syy.
Itsensä tunteminen ja tietoisuus omasta itsestä sekä omista tunteistaan on jälleen yksi askel lähemmäksi täydempää kokonaisuutta. Tunteet ovat suuri osa ihmisen elämää ja onkin tärkeää ymmärtää omia tuntemuksiaan sekä olemistaan, sillä oleminen ja eläminen tapahtuu jatkuvasti tunteiden kanssa.
On myös hyvin tärkeää oppia erottelemaan tunteet asioista. On opittava ymmärtämään, että asiat ovat asioita erikseen ja tunteet ovat tunteita. Tämä asioiden erottelu selkeyttää ja tekee väliä ihmisen tuntemuksien ja asioiden välille sekä mahdollistaa näiden tarkastelun erilaisina asioina. Voikin kysyä itseltään:
Mikä asia on? Mikä on tämä tunne? Miksi tämä asia herättää tunteita? Onko asia tunteen lähde vai onko tunteen takana aivan jotain muuta?
Hyvin usein voi luulla tietävänsä tunteelle lähteen tai syyn, mutta huomaakin lähemmän ja syvällisen tarkastelun jälkeen, että syy ei ollutkaan niin yksinkertainen. Hyvin monesti myös löytää oikean syyn tunteilleen ja tuntemuksilleen.
Vaikka tunteet voivat olla vahvoja ja epämiellyttäviä, olisi kuitenkin tärkeää pyrkiä näkemään tunteet osana ihmisen elämää ja olemista. Näkemään tunteet vahvana osana itsetutkiskelua ja eräänlaista rikkautta, jota ne tuovat elämään. On tärkeää myös pyrkiä ymmärtämään omia tuntemuksiaan ja opetella hyväksymään tunteet.
Tunteet vaikuttavat hyvin helposti ihmisen käyttäytymiseen, jos tunteilleen antaa vallan. Tunteiden tutkailu ja ymmärtäminen antavat kuitenkin mahdollisuuden elää tunteiden yläpuolella. Tämä luo myös hyväksymisen ilmapiirin tunteille. Kun ymmärtää tunteet ja niiden toiminnan, huomaa niiden olemassaolon ja harmittomuuden, on helppoa myös hyväksyä ne. Tietoisuus tunteista ja ymmärrys niiden toiminnasta, sekä toistot ja kokemukset, muovaavat hyväksyntää ajan kanssa varmemmaksi ja kestävämmäksi.